COLUMNA SEMANAL 6

SALUD MENTAL

Por: Gerardo Valadez Tafolla

 

Bienvenidos nuevamente a esta columna, como es de costumbre seguiremos hablando de este tema tan interesante, salud mental. La vez pasada hablamos de uno de los tantos sentimientos que nos puede traer el no tener una salud mental, ahora vamos a hablar de  algunos tips de cómo lidiar con estas emociones que a veces se vuelven tan fáciles de manejar y que no nos dejan ser felices.

 

Una de las tantas cosas que podemos hacer son:

 

Aprender a expresar nuestros sentimientos de forma adecuada. Por ejemplo dejar saber a las personas que nos rodean como nos sentimos, si algo nos molesta o nos incomoda. No guardarnos los sentimientos, por que esto solo creara un resentimiento hacia todo.

 

 Pensar antes de actuar es indispensable, antes de hacer algo que podremos arrepentirnos en un futuro, por lo más fuerte que sea el coraje, lo mejor es tranquilizarnos, pensar la situación, y buscar una manera correcta de llevarla a una solución.

 

Es importante dedicarnos a llevar una vida balanceada, no estresarnos o dedicarnos al trabajo al cien porciento, es bueno darnos nuestros días de paseo, relajación diversión, a pesar de todo somos humanos y por todo el esfuerzo y trabajo que hacemos, merecernos consentirnos.

 

Hacer ejercicio, correr,  salir al aire libre, es una buena forma de quitarnos muchos de los  malos sentimientos que traemos dentro.

 

Pues espero que estos consejos, no nada mas los lean, si no que los lleven a cabo en sus vidas diaria y por siempre, para así estar contentos consigo mismos, esto llevara a estar bien con todos, y el bienestar con todos, es un bienestar social. Gracias por seguir esta su columna. Con ésta última me despido.

COLUMNA SEMANAL 5

Salud mental

Por: Gerardo Valadez Tafolla

 

Hola queridos seguidores de esta columna, como siempre es un placer traerles información de agrado y  ayuda, en esta sesión vamos a ver  uno de los síntomas que representa una inestabilidad menta; El coraje.

 

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánto resentimiento  están llevando por dentro o cómo expresar el coraje. Podemos tener furia  en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacernos pensar que la vida es injusta.

 

Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no son saludables, tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas, estar deprimido, o  tiene cambios de animo recuentes. Puede  que este teniendo problemas para resolver y enfrentar  los problemas. Es importante que primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida, le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional.

 

Es necesario que hable con un médico o con un asesor psicológico antes de  hacer cualquier procedimiento o tomar algún medicamento que no sea consultado por un profesional.

 

Con esta información, me despido, le recuerdo que seguimos con el tema en la próxima.